處暑至，暑氣止。處暑之后，暑氣消退，初秋也就悄然而至。春困秋乏，一入秋，秋風帶走了空氣水分，空氣日漸干燥，晝夜溫差變大，伴隨而來的就是失眠、疲憊乏力、口干舌燥等癥狀，還有可能因為晝夜溫差的變化，床品、空調使用不當而出現受涼感冒等問題。
那么入秋后床品使用應該注意哪些問題，如何營造更好的睡眠環境呢？
01-
涼席或夏被，一定要換掉一個
涼席是夏天用來輔助睡眠降溫的床品，入秋后晝夜溫差大，半夜降溫室內溫度降低后，涼席涼感增大，空調風扇一吹，人就容易受涼，增加感冒的風險。因此建議及時將涼席、尤其是涼性大的竹涼席撤下，換上往往常用的床單，以免腹背受涼。
當然，如果還不想換涼席，那換一床厚度適宜、保暖效果更好的四季被，以防夜晚降溫感冒。
02-
南北方氣候有差異，床品別亂用
初秋時段，南方晝夜溫差還未非常明顯，人入睡前可能還有微汗。而穿上了秋褲的北方人，入睡開始就已經能明顯感覺到微寒。
天氣的不同，南北方入秋床品選擇也因此有了更多差異講究！南方應要吸汗透氣、保暖舒適雙重考慮，而北方在已經有明顯涼意的階段，首要考慮的是保暖效果。
床上四件套方面，南方推薦使用水洗棉、雙層紗四件套。用這兩種可令被窩在忽冷忽熱的初秋時段擺脫悶熱粘膩感，營造出干爽透氣的舒適環境，讓人保持干爽的同時，還不會讓人因空氣干燥而導致皮膚干燥；北方則推薦逐步換上磨毛四件套，萊賽爾纖維磨毛、純棉磨毛皆可，磨毛套件絨毛可以隔絕肌膚與面料直接接觸的冷感，不僅輕柔保暖，還具有非常好的吸濕透氣性，能將被窩中的潮氣吸收并排出，避免悶熱。
被子方面，南方在撤去涼席之后，易出汗者可以暫時蓋夏被入睡，而怕冷、夜里還開著空調風扇者，則建議換成四季被；同理，溫度降至25℃左右的北方地區，此時厚薄適宜的四季被是不二之選。
03-
被子太輕太重都不行
四季被重量要適宜
被子太輕，缺乏包裹的安全感，就會令人睡不安穩，難以進入深度睡眠，半夜還易被冷醒。而被子過重，則可能會熱醒、還會造成壓迫感，影響睡眠狀態。對于多數人來說，5-6斤的四季被是比較適宜的重量，不至于過于冷或過熱，也能給予身體輕微的按壓感，緩解秋燥，安撫秋日低落的情緒，更有助于睡眠。
04-
空調關閉除濕模式，加濕器輔助平衡空氣濕度
夏天悶熱潮濕，而除濕模式降溫快，所以許多人夏天開空調時都喜歡調為這個模式。但秋天空氣本就干燥，除濕模式開啟便會加劇干燥問題，不僅會令皮膚干燥緊繃，還有可能會出現讓人干燥口渴，需要半夜起床補充水分問題，影響睡眠也影響人體健康。
此時在關閉除濕模式之余，將溫度調整高至27℃左右，也可以開啟加濕器，增加空氣濕度，營造更好的睡眠環境。再換上合適且舒適的床品，提升睡眠質量，避免著涼感冒，入秋氣溫變化無常，一覺醒來也能精神煥發。
